睡眠中は海馬は20倍も活性化する

睡眠サイクルと脳の活性化

ノンレム睡眠とレム睡眠

睡眠のリズムというのがあります。眠り始めてからノンレム睡眠という深い睡眠、レム睡眠という浅い眠り。これを１サイクルにして、２サイクル、３サイクル、４サイクルという睡眠のサイクル。それで目が覚めます。

このレム睡眠というのが、物事を考える部分では、実はすごく重要です。

レム睡眠の前半の２回は新陳代謝や体の疲労回復など体のメンテナンスに使っています。そして、
後半の２回。３回目と４回目。ここで、記憶の整理統合とか、あとは学習促進（レミニセンス）をやっています。

記憶の整理統合

記憶の整理統合についてお話します。一日、色々活動していろんな情報が脳の中に入ってきます。その情報をランダムに組み合わせたりとかして、重要なものって何があるのかなと脳が探ります。それで、重要だなと判定されたようなものは、潜在意識に刷り込んでいったりするわけです。

そして、いろんなひらめきが出たりします。つまり睡眠中にアイディアが湧いてくるのです。

学習促進

また、学習促進もご説明します。例えばギターを弾いていてなかなか難しいフレーズがあって全然出来ないな、と。そして、寝て、朝起きたらスルスルと出来たりすることがある。

そういう風に、寝ている間に脳の神経回路が出来上がるんです。神経回路が出来上がると、綺麗に電気信号が流れるようになるので、指が動くようになったりとかする。

これを学習促進っていう風に言われています。熟成させるといつの間にか出来るようになるみたいな感じです。そういうのが、この３回目と４回目で行われているんです。

２０倍も活性化している

この時の脳というのは、２０～４０倍も活性化されているそうなんです。

ですので、睡眠中に色々仕事で得たいヒントを探したり、目標達成、夢・願望実現の為に必要なひらめきを得るというのは、非常に理にかなっているんです。

睡眠活用方法

活用方法は簡単です。

寝る前に質問を投げかけてください。

例えば、仕事に関してブログで情報発信しようか。メルマガで情報発信しよう。じゃあ、どういうお客さんに向けて、どういう読者さんに向けて、どんな情報発信をしようか。そして、その時にどんなキーワードとかを入れたらいいか。そういう事を思い浮かべようなんていう風に思いながら寝ます。

そうすると、寝ている間に脳が活性化していますので、そこで思いつく可能性が高いので、朝起きた時に「こうしよう!」なんていう風に思っていますから、そのひらめきを、ぜひメモってやってみてください。

また、朝のゴールデンタイムです。朝っていうのは、１番アイディアに溢れた状態で目が覚めますし。朝起きてからの、特に３０分位とかってシータ波っていうとてもよい脳波になっています。お坊さんとかが修行して瞑想中に出すような脳波だそうです。

ですので、朝に重要な仕事。自分の夢ノートを作るですとか、企画関係の仕事をするですとか、ブログとかメルマガとかの情報発信をするですとか。そういうクリエイティブな仕事をするといいと思います。

最後に

こういう風に、睡眠というものを活用しながら仕事をすると、効率がすごく上がりますし、クオリティーも上がりますので、ぜひ、そこを意識してやってみてください。

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